Yoga ist....
Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg und fördert den ganzen Menschen - körperlich, geistig, psychisch und spirituell.
Die Wurzeln des Yoga sind vor Jahrtausenden in Indien zu finden. Es gibt die verschiedensten Yogawege, wobei im Westen der körperbetonte Hatha Yoga stetig an Popularität zunimmt.
Die Übungen des Yoga umfassen:
Körperhaltungen (Asanas)
Atemübungen (Pranayamas)
Meditation
Bei den Körperhaltungen (Asanas) unterscheiden wir dynamische Übungsreihen und statische Haltungen, wobei eine Stellung eingenommen und einige Zeitdauer darin verweilt wird. Die Yogaasanas werden mit dem Atemfluss kombiniert. Dabei wird eine Vertiefung des Atems angestrebt. Manche Yogahaltungen wirken recht akrobatisch. Im Vordergrund des Übens steht allerdings das bewusste und gegenwärtige sich Einfinden in einer Haltung. Die Yogastunde findet nicht nur während des Übens statt. Mit fortlaufender Übungspraxis gelingt es den Übenden immer besser... auch im alltäglichen Leben gegenwärtig und bewusst durch den Tag zu gehen.
Der Atem ist das Bindeglied zwischen Körper und Geist. Die Atemübungen (Pranayamas) entwickeln eine Vertiefung und Verfeinerung des Atemflusses und bereiten auf den dritten Yogaaspekt, die Meditation vor.
In der gegenstandslosen Meditation richten wir die Aufmerksamkeit und Achtsamkeit nach innen, um uns selbst besser kennen zu lernen und in den Urgrund unseres Seins einzutauchen.
Mit Yoga
die ganzheitliche Gesundheit fördern
den Körper fit und beweglich halten
Kraft und Energie tanken
die Atmung verbessern
Ruhe und Entspannung finden
Der Grundkurs ist für Anfänger/innen geeignet, um den Yogastil kennen zu lernen und in einem 10-wöchigen Übungsprogramm eigene Übungserfahrungen zu sammeln. Es sind hierzu keine Voraussetzungen notwendig, allerdings die Bereitschaft sich über einen mehrwöchigen Zeitraum auf das Übungsprogramm einzulassen.
In diesem Kurs erhältst du die wesentlichen theoretischen Infos, die für deine weitere Übungspraxis hilfreich sind.
Der Kurs ist auch für Teilnehmer/innen geeignet, die ein leichteres Übungsprogramm bevorzugen. Die Übungspläne werden für jeden Grundkurs neu erstellt, so dass du auch bei wiederholter Buchung eines Grundkurses immer wieder neue Übungen vorfinden wirst.
Der Aufbaukurs ist für Yogaübende geeignet, die bereits einen Grundkurs besucht haben und die Yogahaltungen etwas länger halten und die eine oder andere anspruchsvolle Yogaübung kennen lernen möchten.
Es erwartet dich eine bewährte Mischung aus Wiederholung und neuen Inputs, mit Übungsplänen, die für jeden Kurs neu erstellt werden.
Der Yogakurs für Alle ist für Anfänger/innen und Geübte gleichermaßen geeignet. Wir üben miteinander in einer gemischten Gruppe das Übungsprogramm des Aufbaukurses, incl. theoretischen Infos und Übungen mit Alternativen für Anfänger/innen. Der Yogakurs für Alle ermöglicht einen Einstieg und eine Vertiefung in die Übungspraxis.
Ein wesentlicher Schwerpunkt meines Yogaunterrichtes ist die Selbstwahrnehmung beim Üben und das zur Ruhe kommen.
Wir üben wahrnehmungsorientiert, nicht leistungsorientiert, jeder nach seinen Möglichkeiten.
